妊婦ダイエット

妊婦ダイエット気になっています。妹が妊娠中なのですが、お医者
様からちょっと体重の増加に気をつけるように、と言われたらしい
んです。妊婦ですから、ダイエットといって、気軽に食事制限や
運動など出来ないのではないかと思うんですね。

私は、妊娠経験がないので、余計心配で。。。
妊婦ダイエットについて調べてみようと思い立ったわけです。
自分が妊娠した時にも役に立つでしょうし、甘い物好きの私が
妊娠したらきっと妹と同じでダイエットが必要になる予測大なので。

妊婦ダイエットとは、どんなことを言うのでしょうか？
livedoorキーワードで調べてみました。

妊娠中のダイエットは胎児への影響が大きいので注意しなければ
なりません。けれど妊婦の肥満は妊婦糖尿病や妊娠中毒症にかかり
やすくなるし、出生2〜3カ月前の肥満の妊婦は、その胎児も栄養過剰
となって脂肪細胞の数が多くなり生後、肥満になりやすくなると言う
説もあるので、太り過ぎてしまった場合はやはりダイエットも必要
でしょう。

妊娠してからの体重の増加の目安は非妊時のBMI値が18未満の場合
＝10〜12kgまで 非妊時のBMI値が18〜24未満の場合＝7〜10kgまで
非妊時のBMI値が24以上の場合5〜7kgまで これ以上になると
ダイエットが必要だと言うことです。

摂取していいカロリー量は「１日の摂取カロリー＋350Kcal」。
この摂取カロリー量を守りながらダイエットするにはやはり適度な
運動を行うしかありません。マタニティヨガ、マタニティスイミング、
マタニティビクスなどのマタニティ運動やゆっくりと長めの
有酸素徒歩をしながら、カロリーを摂り過ぎないように注意するこ
とが大切です。

-------ココまで

妹もお医者様にウォーキングを勧められたと言っていました。
妊婦ダイエットの運動としても有酸素運動が効果的なようですね。
あと、食べ過ぎないこと(笑)

健康と美容 - livedoor Blog 共通テーマ