妊婦ダイエットのレシピ（メニュー）

妊婦ダイエット用のレシピをネットで探してみました〜！

おすすめは、【ｇｏｏベビー】の
「栄養もしっかりとれる低カロリーレシピで効果絶大、
マタニティーダイエット」のページです。
http://baby.goo.ne.jp/member/ninshin/weight/1/index.html

私のオススメ　妊婦ダイエットレシピを引用しますね！

妊娠中はホルモンと大きくなる子宮の影響で、どうしても便秘
になりがち。ひどい便秘は、体重に影響してくるのはもちろん、
肌のトラブルにもつながります。

これを解消するには、適度に運動し、繊維質をたっぷりとるのが
いちばん。繊維と言えば野菜ですが、「ブロッコリーは野菜の中
でも繊維が豊富。ただのドレッシングなどで食べるより、ネギを
加えたソースでさらに繊維をプラスするといいですね」と
清水先生。歯ごたえがあるので、しっかりかめば、少量でもおなか
がいっぱいに。

ノンオイルドレッシングでも この下ごしらえで風味満点
オリーブオイルなどをたらした湯で野菜をボイル。オイルの風味が
野菜自体につくため、ドレッシングはノンオイルでも十分おいしい。

【ブロッコリーとたこの香味ソース】

●材料（２人分）
ブロッコリー　小１株
ゆでだこの足　１本
ねぎ　10・
にんにく　小１片
しょうが　小１片
A　しょうゆ　大さじ１
　　みりん　大さじ１
　　酢　小さじ１
　　水　大さじ１
　　塩　少々

●作り方
1　水に塩を少々加えてお湯にかける。オリーブオイルなどを少々
　たらすと風味アップ。たこは適当な大きさに切っておく。
2　沸騰したらブロッコリーを加え、ややかためにゆでる。
3　ソースを作る。ねぎはみじん切りにし、にんにくとしょうがは
　すりおろす。これをＡとほかの材料とまぜ合わせ、小さめの
　なべでひと煮立ちさせる。
4　器にブロッコリーとたこを盛り、3のソースを好みの量かける。

POINT
ブロッコリー、たこだけでなく、わかめも加えるとさらに繊維
たっぷり。パスタとからめても美味。ブロッコリーのゆで汁で
パスタをゆでると、パスタがビタミンを吸収。繊維質4.7グラム。


おいしそうですね〜♪
これならおいしい妊婦ダイエット生活が送れそうですね。

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