妊婦ダイエット　体重管理

「妊婦ダイエットとは」の記事でＢＭＩ値というのがでてきました
ね。ＢＭＩ値、ご存知とは思いますが確認しておきましょう。

BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

日本人の理想体重のBMI値は、22なので、自分の標準体重は、
下記の式に自分の身長（m）を当てはめて計算してくださいね。
標準体重＝身長(m)×身長(m)×22

では、妊娠中どの位体重が増えて（太って）いいの？が知りたい
ところですよね。ダイエットの目安になりますね。
まず、自分の妊娠前の体重から、妊娠前のBMI値を計算してださい。

■BMI値が１８未満（やせ型）の方…１０〜１２ｋｇ

■BMI値が１８〜２５未満（標準タイプ）…７〜１０ｋｇ

■BMI値が２５以上の（肥満型（失礼m(_ _)m））…５〜７ｋｇ

この妊娠中の増加体重の目安は、お医者さまによっても異なるよう
ですので、主治医の先生と良く相談してくださいね。

妊娠中の体重管理は、安産だけでなくその後の健康管理にも大切
です。妊娠中に太ってそのまま戻らない。。。肥満の道を
まっしぐらなんて、避けたいですよね。

肥満は、スタイルのみならず生活習慣病の原因にもなります。
ですから、妊娠中の今の食事に気をつけて出産後も快適人生を
歩みましょう。

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